金秋十月去西藏，從林芝到拉薩

西藏位於青藏高原，那裏空氣稀薄，讓很多害怕高原反應的人望而生畏。五年前我曾在稻城的亞丁機場（海拔4411米）遭遇了高反，那種心被掏空了的缺氧感覺至今猶在眼前。猶豫了很久也準備了很久，終於在金秋十月的陽光裏踏上了西藏這片神奇的土地。從林芝到拉薩的八天時間裏，我們走近了雪山和湖泊，在千年古寺裏聆聽着佛祖的箴言。這次進藏，我們多次在海拔4000米以上的地方長時間拍片，身體上居然沒有產生高原反應，反而在回京後的十多天裏感受到了久違的神清氣爽。這種感覺很奇特。

【行程安排】

D1：（10.10）到達林芝米林機場（2949米）——雅魯藏布江大峽谷（2800米）——索松村（3012米）

宿：索松村米林桃花韻酒店

D2：（10.11）索松村——翻越色季拉山口（4728米）——崗雲杉林草湖（2676米）——波密（2720米）

宿：波密故鄉湖仁青民宿

D3：（10.12）波密—米堆冰川（2400米）—魯朗林海（3700米）—魯朗小鎮（3300米）

宿：魯朗小鎮珠江國際酒店

D4：（10.13）魯朗——巴松措（3700米）——結巴村（3500米）——拉薩市區（3650米）

宿：拉薩吉彩國際酒店(拉薩布達拉宮店)

D5：（10.13）八廓街（拍藏服寫真）——布達拉宮廣場拍攝延時攝影——過街天橋上的布達拉宮街景

宿：拉薩市新華酒店，5層有觀景平臺（在拉薩遊玩期間都住在這裏）

D6：（10.14）布達拉宮廣場和宗角祿康公園——參觀大昭寺——八廓街瑪吉阿米餐吧

D7：（10.15）甘丹寺（海拔3800米）

D8：（10.16）羊卓雍措（山口觀景臺海拔4998米，湖面海拔4441米）——拍攝布達拉宮夜景

D9：（10.17）早起乘飛機回京

【行囊準備】

1、防水衣褲、羽絨服、抓絨衣、毛衣、秋褲、厚絨褲、防水戶外鞋、襪子

2、遮陽帽、手套、長圍巾、墨鏡、拖鞋

1、紅景天口服液或膠囊、高原安、西洋參含片

2、心臟病高血壓常用藥、速效救心丸

3、消炎藥、感冒沖劑、板藍根、布洛芬（頭疼）、黃連素、嗎丁啉、人工牛黃甲硝唑（牙疼）、潤喉片

4、安眠藥、暈車藥、創可貼、防蚊藥、口罩……

三、日常用品

1、洗漱用品（毛巾、牙刷牙膏、洗髮露、護膚用品……）

2、酒精溼巾、防曬霜、護手霜、潤脣膏

3、保溫杯、可摺疊電熱水壺

1、巧克力，豬肉脯、小餅乾、話梅、薑糖等小零食（）

2、葡萄糖口服液、咖啡&茶、口香糖

五、攝影器材

相機、儲存卡、電池、電池充電器、三腳架、充電寶、電插座、手電或頭燈

1、身份證、血壓計&充電器、手機充電器、手機項帶、耳機

2、雨傘&雨披、口罩、暖寶寶兩種（貼身上和貼腳上）

3、現金&零錢

【預防高反的小妙招】

1、入藏前兩週提前服用紅景天口服液或膠囊，到高原後如果仍感覺明顯的缺氧症狀，可服用高原安；西洋參含片需要隨時攜帶在身上，有時在高海拔景區缺氧時，含上一片立馬管用。

2、瓶裝的可口可樂或着雪碧（先重申不是給它們打廣告啊），這可是預防高反的靈丹妙藥，因爲它裏面富含的高糖成分和二氧化碳，飲入後會馬上在體內起到補充糖分和加快血氧運行的作用，在當地商店隨時可以買到。我在西藏期間，隨時帶在身邊，預防高反的效果非常好。

3、這次和朋友一起進藏，在當地包了一輛車，讓司機在車上準備了15L的醫用氧氣罐，這種氧氣純度高，增氧效果明顯；而小瓶氧氣罐攜帶方便，在當地醫藥商店都有賣的，我們也準備了幾瓶，下車去景點時帶在身上以備急用。

4、保證睡眠。在高原缺氧狀態下，晚上的睡眠肯定會受到影響，如果睡眠不好，第二天就容易發生高反。所以，入睡前可以喫1/4—1片量的促進睡眠的藥，建議提前根據個人的情況諮詢醫生安全使用劑量。

5、輕裝上陣。很多攝影人的外出裝備都很重，但是到了高海拔地區，負重行走會增加氧氣的消耗量，繼而產生高反症狀，所以，精簡裝備，輕裝上陣很重要。

下面的這一趴，就讓圖片和視頻說話嘍——（五集短視頻在本文末尾處）

【讓圖片留下旅行的痕跡】

清晨，我們乘坐第一班從北京飛往林芝的飛機，經過4個多小時的飛行，安全抵達西藏林芝米林機場。

汽車在雅魯藏布江大峽谷中穿行，因爲大峽谷的海拔並不算高，夥伴們生龍活虎，只要到了可以停車的觀景臺，就下車捏幾張。說實話，大峽谷的景色比較的一般。

今天的目的地是位於林芝市米林縣境內的索松村。

索松村，位於雅魯藏布江大峽谷的北岸，因爲坐落南迦巴瓦峯山腳下，是觀看南迦巴瓦峯的絕好地方。很多人春季來這裏是爲了看桃花，而我們這次則是爲了能看見十人九不見的神山南迦巴瓦峯。十月的金秋，天高雲淡，我們的運氣真是超好呢，剛到索松村的下午，不但看到了南迦巴瓦峯山腰間的彩虹，更在傍晚看見了難得一見的日照金山。

我們住在索松村裏的米林桃花韻酒店，這家酒店的位置和環境都很不錯，酒店的樓頂有一個很大的觀景平臺，那裏準備了桌椅，既可以悠閒地坐在平臺上等待雲開霧散，又可以毫無遮擋地拍攝到南迦巴瓦峯（如果你運氣好的話~~）

從索松村前往波密縣城的路上，要翻越海拔4728米的色季拉山口，如果是晴天這裏也應該能看到南迦巴瓦峯，但是昨天在索松村，神山已經給過了我們那麼大的一個驚喜，所以當我們現在站在色季拉山口巨型瑪尼堆旁時，遠處厚厚的雲層讓神山重新迴歸了神祕。

從波密縣城到魯朗小鎮的318國道上，有兩處人工景觀讓人印象深刻。

一處是曾經的通麥天險，如今已被高大的通麥大橋所替代，天塹變了通途。

另一處就是豎立在318國道旁的4000公里石碑，記錄着從上海人民廣場出發到此處正好是4000公里。在它的旁邊還有一個“此生必駕318”的標誌牌，黑底黃字箭頭入地的造形，在高原雪山的腳下透着一股英勇和悲壯。

318國道上經常可以看到車身上貼着“此生必駕318”標誌的越野車，或停在路邊或呼嘯而過。這個醒目的標誌是車主們頒給自己的榮譽勳章，因爲它見證了車主們在318國道上的千辛萬苦。318國道上的大部分路段都是很平坦的，但也經常可以碰到到山體滑坡和山石滑落，遇到這種情況，附近的挖掘機和剷車就會上去搶修道路，如果塌方量不大，通常是一邊搶修一邊過車，而這時是最考驗司機們的技術。你能想象的到你的車輪壓在陡峭懸崖邊上行駛是怎樣的感覺嗎？所以，每當看到這個標誌，都會從心底裏生出無聲的敬佩。

崗雲杉林位於林芝波密縣古鄉巴卡村，和318國道隔江相望，是我國十大原始森林之一。由於受印度洋西南季風影響，這裏氣候溫和溼潤，保護區內以雲杉和冷杉爲主的古木生長茂盛，山林深處據說還有很多珍稀野生動物頻繁活動。

穿過崗雲杉林崎嶇幽靜的小路，豁然開朗間，一片猶如世外桃源的畫面展現在眼前。這就是藏在崗雲杉林深處的草湖。據說它是由帕隆藏布江水倒灌而成的，每當夏季雨水充沛時，江水面漫過生長在草場的花草，形成水底花草茂盛，水面波光粼粼的奇特景象。草湖也因此得名。

波密縣的故鄉湖（海拔2720米），晨曦柔美如畫。

我們入住的故鄉湖仁青民宿就建在湖邊，鄰湖的餐廳邊上有個露臺，幾撥戶外徒步的人搭了帳篷在那裏過夜。老闆娘很熱情，辦完入住手續後親自幫忙把我們的旅行箱拉上二樓。

米堆冰川位於波密縣玉普鄉境內，距波密縣城103公里，離318國道8公里。米堆冰川的主峯海拔6800米，雪線海拔4600米，末端的觀景臺海拔不到3000米。冰川上雖然常年冰雪覆蓋，但冰舌近幾年的後退速度也在加快，融化的雪水在冰川的腳下形成了一汪湖水，然後彎彎曲曲流向遠方。冰川山腳下有專門的觀景臺，從景區門口前往觀景臺的距離大約2.5公里，可以選擇步行，不過道路中間有兩段坡度超過45度角的陡坡，步行攀爬會很喫力，所以我們選擇了騎馬，往返每人需要付100元。

魯朗小鎮（海拔3300米）位於林芝八一鎮以東80公里的川藏路上，因其草木繁茂，山川秀麗，又有"東方瑞士"的美稱。魯朗在藏語裏意爲"龍王谷"、"神仙居住的地方"之意，當地還流傳着"到了工布魯朗，會忘記自己的家鄉"的歌謠，足以見得魯朗之美。我們入住的魯朗珠江國際酒店正對着貢布拉贊雪山，秋收後的草坪上泛着金黃，幾頭野犛牛慢悠悠地啃食着小草，散落在山腳下的木製民居被炊煙環繞着，好一派充滿詩意的田園風光。

魯朗的石鍋雞非常有名。這裏的石鍋是用一種叫做"皁石"的雲母石修鑿而成，而這種石頭僅產於墨脫，需要靠人工從墨脫把石材背出來，然後再由制鍋師傅細心鑿制，所以這種石鍋每一個都是獨一無二的，售價也非常昂貴。但是這種石鍋因爲富含17種礦物元素，和當地的土雞和手掌參等多種藥材一起燉煮，濃郁的雞湯裏有着淡淡的藥材清香，味道鮮香獨特。

巴松措又名措高湖（海拔3700米），藏語裏是"綠色的水"的意思，位於距林芝地區工布江達縣的高峽深谷中，是紅教的一處著名神湖和聖地。秋季的巴松措五彩繽紛，層林盡染，天空碧藍如洗，湖水清澈碧綠，遠處的雪山和白雲倒影在碧綠的湖面上，景色美不勝收。

結巴村（海拔3500米），結巴在藏語裏的意思是“遺忘”。傳說有一個朝佛之人獨自轉湖之後，將馬鞍遺忘在這裏，等他第二天返回找尋時，驚訝地發現馬鞍還在原地。於是他認爲這是佛祖的指點，便在此安了家。後來，每當有人問起這裏的地名時，他便淡然一笑，”結巴也”，自此，結巴村便有了這個新稱呼。結巴村現在是巴松錯景區裏的核心村落，也是工布藏族的聚居村。如果想進到村裏參觀或住宿，需要從巴松措景區的門口搭乘專門的觀光車才能到達。我們這次去的時候正趕上村口修路，無法進到村裏，只能爬上村邊的觀景臺，從高處俯瞰整個村落以及巴松錯湖對岸的兩大名山“國王的寶座”和“燃燒的火焰”。

看完林芝的巴松措和結巴村，我們沿着林拉高速一路向西奔了拉薩。因爲前面4天在林芝的幾個景點遊玩，海拔從2000多到將近5000米，身體正在逐漸適應高海拔的環境。傍晚時分，我們入住了拉薩市區的吉彩國際酒店。這家酒店離布達拉宮和大昭寺都不遠，步行10來分鐘就可以到了。

如果24小時都處在海拔3650米的環境裏，對我們這些50後的人來說還是要多加小心的，所有的節奏都要慢半拍。已經是下午6點多鐘了，拉薩的陽光依舊耀眼。我們放下行李，稍作休整，直接去了布達拉宮廣場，站在廣場中央，抬頭仰望藍天下的布達拉宮，重巒疊嶂的建築越發雄偉，紅白相間的色彩更加奪目，雄偉的身姿不論從哪個角度拍攝都會讓你長久仰視。

布達拉宮最初是吐蕃王朝贊普松贊干布爲迎娶文成公主而興建的，十七世紀重建後，成爲了歷代達賴喇嘛的冬宮居所。整座宮殿具有藏式風格，高200餘米，外觀13層，實際只有9層。它高高地聳立在世界屋脊之上，以巍峨的雄姿和藏傳佛教聖地的地位成爲藏民心中的聖神象徵。很多藏民從家鄉一路磕長頭，歷經風霜雨雪，最終的目的地就是拉薩的布達拉宮和大昭寺。他們會換上乾淨衣服、洗去一路風塵，虔誠地站在布達拉宮腳下默默的地送上自己和家人的祝福。

下面兩張照片是在拉薩市新華賓館五層觀景臺上拍攝的。我們到達拉薩市的當天傍晚，從布達拉宮廣場返回酒店的途中，無意中發現了這家賓館的觀景臺正對着布達拉宮。對於玩攝影的我們來說，這家賓館的位置實在是太令人垂涎了，好在這會兒不是旅遊旺季，一問賓館還有房間，第二天我們就提着行李箱搬了進來。在這裏從早到晚都可以看到布達拉宮在光線中的變化，很值得期待。

八廓街又叫八角街，位於拉薩市舊城區，原來的街道因爲是一條圍繞大昭寺的轉經道，藏民也把它稱爲聖路，現在已經發展成拉薩著名的商業中心。街道兩邊古舊的商鋪裏，藏式傳統服飾琳琅滿目，價格也還算親民，一個紅柳木圈的上面鑲嵌着三塊藏銀的手鐲，20塊錢就歸你了，帶在手腕上很有異域風情。

八廓街的東南角有一個富有傳奇色彩的黃色建築就是瑪吉阿米餐吧。瑪吉阿米，藏語中是"未嫁娘"的意思，而這個小樓則是六世達賴喇嘛倉央嘉措與少女瑪吉阿米相會的地方。相傳在一個星月明亮的夜晚，倉央嘉措來到這座藏式酒館，恰巧看到一位月亮般純美的少女也不期而至，她那美麗的容顏深深地印在了倉央嘉措的心裏。從此，他經常光顧這家酒館，期待着與這位美麗姑娘的再次重逢。然而，這位美麗的少女再也沒有出現過，只把期盼和思念留在了倉央嘉措的詩裏和夢裏。這麼一段美麗的傳說，讓這座黃色的建築充滿了浪漫和溫柔的色彩，很多穿了藏式服裝的年輕女孩站在它的門前和窗下流連忘返，也許，她們中間某一個的前世就是美麗的月亮女孩兒。感受着這份美好，我們也順着坡度近乎90度的狹窄木梯，來到小樓三層靠窗邊的位置，從高處俯瞰八廓街上熱鬧的街景，有一份期待，更有一份感動。

大昭寺已有1300多年的歷史，在藏傳佛教中擁有至高無上的地位。藏民們歷盡千辛萬苦從四面八方彙集到這裏，爲的就是能夠在神聖殿堂前朝拜佛祖、保佑來生。他們在大昭寺門前五體投地磕着長頭，虔誠地在文成公主帶去的釋迦牟尼12歲等身佛像面前久久凝視，從他們身邊經過，你能感受到他們的真誠和篤定。

甘丹寺，位於拉薩河南岸海拔3800米的旺波日山上。由格魯派創始人宗喀巴於1409年親自籌建，與哲蚌寺、色拉寺合稱拉薩"三大寺"。寺廟依山而立，由50多座建築組成，巍峨壯觀，建築之美就不多說了，下面的照片可以印證。這裏的海拔比拉薩高了近200米，再加上平地很少，穿行在寺廟之間需要攀爬各種石階，氣喘胸悶是常態，所以，行動一定要緩慢，然後用上我前面的說的幾個小妙招，兩個字：管用！

羊卓雍措是西藏的三大聖湖之一，也是我們這次西藏之行的最後一站。當我們站在海拔4998米的山口觀景臺上，在將近一個小時時間裏用延時攝影拍攝羊湖美景時，眼前的景像讓人窒息，這種窒息不是因爲缺氧，而是因爲恍如人在天堂的興奮。今天的羊湖，水面和天空一樣碧藍如洗，成片的白雲從遠處的雪山頂上飄搖而來，雲層下是山巒上的片片陰影。觀景臺上我們忙不迭地取景和拍照，居然一點兒也沒感覺到高原反應。在羊卓雍措的湖岸邊，海拔已經降到了4441米，清澈碧藍的湖水就在腳邊流淌，我們和湖邊養藏獒的藏族老漢聊着家常，那一刻似乎天界就在腳下，身體已經融入了天堂。

西藏高原就是這般神奇，它牽引着你的步伐，滋養着你的眼睛。而最後一站羊卓雍措的美景，又給我們這次旅行畫上了一個圓滿和美好的句號。

這裏再對着照片們感嘆一句吧：大美西藏，不虛此行！！

還不是最後，先捎帶幾張在飛機上拍的雲端雪山照片分享給大家。

【小貼士】如果你想從飛機上拍到雪山，值機選座位很重要。去林芝時要選飛機左側靠窗的位置，而從拉薩返回時則要選飛機右側靠窗的位置。

這纔是最後，我把這次西藏之行採集到的視頻剪輯出一個五集短視頻，如果你想身臨其境感受雪域高原，那就點開欣賞吧~~~

西行記事（一）318國道上的風景

西行記事（二）走近雪山

西行記事（三）藍色的“一措再措”

西行記事（四）虔誠的朝拜

西行記事（完結篇）雲端上的布達拉

【謝謝觀看】